文/羊城晚報記者 張華 通訊員 林惠芳

　　秋天被認為是“收斂的季節”，中秋之后氣候稍涼，天氣也比較干燥，燥易傷津，讓人有種口干、皮膚干的感覺，腸道也會因燥氣損傷而變得干澀，容易引發便秘。廣東省婦幼保健院中醫科副主任醫師潘明沃建議，秋季多喝水以減少便秘的幾率，同時針對不同原因的便秘，也推薦不同的食療方法。

　　秋季干燥，易誘發便秘

　　潘明沃說：“目前很多原本就有便秘的人，可能會因秋燥而使得便秘加重，一些原本沒有便秘的人，也可能會在這個季節感到大便稍干結、排便更費勁一些。”

　　另外，長期便秘，可伴隨腹脹、口臭、食欲不振等不適。而且滯留在腸道的代謝廢物沒有及時清除，也會給人體帶來潛在的健康隱患。因此，在秋季，有必要注意便秘的問題。

　　不同原因的便秘，推薦不同的食療方法

　　遇到秋季便秘的困擾，該怎么辦？

　　潘明沃指出，首先，平時注意多喝水。日常飲食不宜過于精細，適當吃一些富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果，適當吃一些粗糧、雜糧，少吃油膩、煎炸類的食物，這個季節在飲食上推薦多吃一些養陰潤燥又富含膳食纖維的食物，如梨、蘋果、石榴、西梅、蓮藕等，生津潤燥的同時，膳食纖維又可以軟化大便，促進腸道蠕動，使得大便更加通暢。其次，適當的運動，比如平時多散步、慢跑等運動，都可以促進胃腸蠕動，促進消化，有效地幫助排出宿便，達到緩解便秘的作用。第三，針對不同原因的便秘，推薦不同的食療。專家建議食療最好能在中醫師的指導下進行。

　　(1)心肝火旺引起便秘：大便就像羊糞一樣，又干又硬，難以排出，是因腸道里燥熱津枯所致。調理方面推薦茅根桑葉湯方，以茅根、桑葉、玉竹、蓮子各10g煮水，不僅可以養陰潤燥，同時也可以清泄心火，緩解這種便秘。

　　(2)脾虛引起的便秘：由于脾虛，脾胃虛弱無法推動大便向前行，大便長時間停留在直腸內，水分過分吸收，進而引起大便出現頭硬尾軟，這是脾虛引起的便秘，推薦食療：麥芽、雞內金湯方，以麥芽、雞內金、陳皮、茯苓、薏苡仁各10g煮水，既健脾又消積，可解決脾虛型便秘。

　　(3)濕熱積滯引起的便秘：由于濕熱困于脾胃，在脾胃內混結不解，大便很難排出的，只見放屁不見排便，一旦有排便大便會粘壁，這種情況是濕熱積滯所引起的，調理方法是：橘皮茯苓湯方，以橘皮、茯苓、布渣葉、赤小豆、薏米各10g煮水，可以達到消積化滯祛濕的作用。